محاسبه کالری مورد نیاز روزانه

کمبود ویتامین B12 فقط با خستگی خودش را نشان نمی‌دهد، از گزگز دست‌وپا و ضعف عضلانی گرفته تا مشکلات تعادل، تغییرات خلقی و افت حافظه می‌تواند از نشانه‌های آن باشد. در این مقاله با مهم‌ترین علائم و افرادی که بیشتر در معرض کمبود B12 هستند آشنا می‌شویم.

گاهی با چندتا ماده‌ی ساده که تقریبا توی هر خونه‌ای پیدا می‌شه، می‌تونیم غذایی درست کنیم که هم سیرکننده باشه، هم مغذی، هم تقریبا ارزان و مناسب.