دانش کاربردی برای زندگی بهتر
مقاله‌ها و ابزارهای کاربردی برای سلامت، تغذیه، ورزش، ذهن و مدیریت پول.
ویژه اعضای دانش زندگی
برنامه شخصی تمرین و تغذیه
متناسب با هدف، شرایط بدنی و تجهیزاتتان برنامه بگیرید و پیشرفت خود را هفته‌به‌هفته پیگیری کنید.
مقاله‌های منتخب رایگان
همه مقالههادورههای آموزشی دانش زندگی
مشاهده همه دورههاابزارهای کاربردی
مشاهده همه ابزارهامحاسبه شاخص توده بدنی (BMI)
با وارد کردن قد و وزن، شاخص توده بدنی خود را محاسبه و دسته‌بندی آن را ببینید.
محاسبه کالری مورد نیاز روزانه
با وارد کردن سن، جنسیت، قد، وزن و میزان فعالیت، کالری مورد نیاز روزانه‌تان را به‌صورت تقریبی محاسبه کنید.
درصد چربی بدن
تخمین درصد چربی با اندازه قد، گردن، کمر و باسن.
محاسبه درشت‌مغذی‌ها
با وارد کردن کالری هدف روزانه، وزن و هدف شما، کالری را بین پروتئین، کربوهیدرات و چربی تقسیم می‌کند.
مسیرهای یادگیری
مجموعه‌ای مرحله‌ای از مطالب دانش زندگی برای یادگیری یک موضوع از ابتدا تا انتها.
شروع و رشد کسب‌وکار اینترنتی
از انتخاب ایده و شروع با سرمایه محدود تا جذب مخاطب، فروش و رشد قدم‌به‌قدم یک کسب‌وکار اینترنتی.
مدیریت پول و پس‌انداز
در چهار مرحله یاد می‌گیریم هزینه‌ها رو بهتر مدیریت کنیم، پس‌انداز کنیم و درباره نگهداری و رشد پول تصمیم‌های منطقی‌تری بگیریم.
تازه‌ترین مطالب دانش زندگی
مشاهده همه مطالبآیا باید رابطه با آدم‌های منفی رو قطع کنیم؟
همه رابطه‌های سخت را نباید قطع کرد؛ مهم این است که مرزها، میزان آسیب و امکان تغییر رابطه را دقیق‌تر ببینیم.
باورهای مرکزی چیستند و چطور روی زندگی ما اثر می‌گذارند؟
خلاصه کوتاه باورهای مرکزی چطور شکل می‌گیرند و چطور می‌توانند روی احساس، انتخاب‌ها و رفتار روزمره ما اثر بگذارند؟
پیاده‌روی ژاپنی چیست؟ روش ساده ۳-۳ و فواید آن برای بدن
پیاده‌روی ژاپنی یک روش ساده تمرینیه که در اون ۳ دقیقه تند و ۳ دقیقه آروم راه می‌رید. روشی که بدون نیاز به باشگاه می‌تونه پیاده‌روی معمولی رو به تمرینی جدی‌تر برای قلب، عضلات و استقامت تبدیل کنه.
واقعا باید روزی ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کنیم؟
برخلاف تصور رایج و عمومی که می‌گن پیاده‌روی باعث درد زانو میشه یا به کمر و مفاصل زانو آسیب می‌زنه، باید بگم که این برداشت اشتباهه.
با چه پولی سرمایه‌گذاری کنیم؟ پولی که نباید وارد بورس و بازارهای پرریسک شود
قبل از ورود به بورس یا بازارهای پرریسک، باید بدانیم چه پولی اصلا نباید وارد سرمایه‌گذاری شود؛ از پول اضطراری و هزینه‌های نزدیک تا سرمایه قرضی و پولی که تحمل افت آن را نداریم.
از کجا بفهمیم یه پیشنهاد کاری یا درآمدی مشکوکه؟
چند نشانه برای بررسی پیشنهادهای کاری و درآمدی مشکوک؛ از وعده درآمد بالا و فشار برای تصمیم سریع تا پرداخت اولیه و درآمد وابسته به عضوگیری.
چطور با چند ماده غذایی ساده، یک وعده متعادل بسازیم؟
گاهی با چندتا ماده‌ی ساده که تقریبا توی هر خونه‌ای پیدا میشه، می‌تونیم غذایی درست کنیم که هم سیرکننده باشه، هم مغذی، هم تقریبا ارزان و مناسب.