برنامه شخصی
برنامه تمرین و تغذیه‌ای که از مشخصات خودتان شروع می‌شود
مشخصات، هدف، تجهیزات و روزهای در دسترس‌تان را یک بار ذخیره کنید؛ برنامه تمرینی هفتگی و هدف روزانه کالری و پروتئین را بگیرید و آن را هفته‌به‌هفته پیگیری کنید.
اگر هنوز وارد نشده‌اید، ابتدا به صفحه ورود می‌روید.
چه چیزی می‌گیرید؟
برنامه تمرینی هفتگی
برنامه‌ای بر پایه تعداد روزهای تمرین، مدت هر جلسه، محل تمرین و تجهیزات شما.
هدف کالری و پروتئین
هدف روزانه کالری و پروتئین بر پایه مشخصات و هدف شما، همراه با الگوی وعده‌ها.
چک‌این و تنظیم هفتگی
هر هفته وضعیت خود را ثبت کنید؛ در صورت نیاز، تنظیم پیشنهادی برنامه تمرینی را ببینید.
گفت‌وگو با مربی برنامه
درباره برنامه ذخیره‌شده خودتان سؤال بپرسید؛ پاسخ‌ها بر پایه همان برنامه و چک‌این‌های شماست.
چطور کار می‌کند؟
مشخصات را ذخیره کنید
هدف، سن، قد و وزن، تجربه تمرین، تجهیزات و ترجیحات غذایی‌تان را وارد کنید.
برنامه را بسازید
برنامه تمرینی و هدف تغذیه‌ای ساخته و در حساب شما ذخیره می‌شود.
هفته‌به‌هفته پیگیری کنید
چک‌این هفتگی بزنید و در صورت نیاز تنظیم هفتگی را ببینید.
مناسب بودن و مرز ایمنی
مناسب چه کسی است؟
- بزرگسالانی که برنامه تمرین و تغذیه عمومی می‌خواهند.
- کسانی که می‌خواهند یک برنامه ذخیره‌شده داشته باشند و آن را پیگیری کنند.
مرز ایمنی
- این برنامه‌ریز فقط برای سلامت عمومی و بزرگسالان ۱۸ سال به بالا است و درمان یا مدیریت پزشکی نیست.
- برای بارداری یا شیردهی، درمان اختلال خوردن، تغذیه درمانی، یا بازتوانی و درمان آسیب مناسب نیست.
- اگر درمانگر برای رژیم، مایعات یا تمرین‌تان محدودیت تجویز کرده، یا برنامه وعده‌ای بر اساس آلرژی لازم دارید، این برنامه‌ریز مناسب شما نیست.
برنامه شخصی برای اعضای ویژه
ساخت و پیگیری برنامه شخصی بخشی از عضویت ویژه است.