مطالب با برچسب «ورزش»

پیاده‌روی ژاپنی یک روش ساده تمرینیه که در اون ۳ دقیقه تند و ۳ دقیقه آروم راه می‌رید. روشی که بدون نیاز به باشگاه می‌تونه پیاده‌روی معمولی رو به تمرینی جدی‌تر برای قلب، عضلات و استقامت تبدیل کنه.

کمبود ویتامین B12 فقط با خستگی خودش را نشان نمی‌دهد، از گزگز دست‌وپا و ضعف عضلانی گرفته تا مشکلات تعادل، تغییرات خلقی و افت حافظه می‌تواند از نشانه‌های آن باشد. در این مقاله با مهم‌ترین علائم و افرادی که بیشتر در معرض کمبود B12 هستند آشنا می‌شویم.

بر پایه برخی پژوهش‌های جدید فعالیت سبک مانند پیاده‌روی پس از غذا می‌تواند تاثیر مثبتی در کاهش قند خون و کنترل دیابت داشته باشه.

برخلاف تصور رایج و عمومی که می‌گن پیاده‌روی باعث درد زانو میشه یا به کمر و مفاصل زانو آسیب می‌زنه، باید بگم که این برداشت اشتباهه.