ضربان قلب تمرین

پیاده‌روی ژاپنی یک روش ساده تمرینیه که در اون ۳ دقیقه تند و ۳ دقیقه آروم راه می‌رید. روشی که بدون نیاز به باشگاه می‌تونه پیاده‌روی معمولی رو به تمرینی جدی‌تر برای قلب، عضلات و استقامت تبدیل کنه.

برخلاف تصور رایج و عمومی که می‌گن پیاده‌روی باعث درد زانو میشه یا به کمر و مفاصل زانو آسیب می‌زنه، باید بگم که این برداشت اشتباهه.