مطالب با برچسب «مبتنی بر شواهد»

باورهایی که درباره پول، توانایی‌های خودمون و امکان پیشرفت داریم، می‌تونن روی چیزهایی که می‌بینیم، تصمیم‌هایی که می‌گیریم و فرصت‌هایی که دنبالشون می‌ریم اثر بذارن. شناخت باورهای محدودکننده می‌تونه نقطه شروعی برای تصمیم‌های بهتر باشه.

پیاده‌روی ژاپنی یک روش ساده تمرینیه که در اون ۳ دقیقه تند و ۳ دقیقه آروم راه می‌رید. روشی که بدون نیاز به باشگاه می‌تونه پیاده‌روی معمولی رو به تمرینی جدی‌تر برای قلب، عضلات و استقامت تبدیل کنه.

باورهای محدودکننده می‌تونن روی تصمیم‌ها و انتخاب‌های ما اثر بذارن، اما هر مانعی هم ساخته‌ی ذهن نیست. در این مقاله یاد می‌گیریم چطور نمی‌تونم‌های ذهنی رو از محدودیت‌های واقعی جدا کنیم و دقیق‌تر بررسی‌شون کنیم.

نگاهی به نقش تکرار، باورپذیری و رفتار در کنار جمله‌های تاکیدی و تفاوت آن‌ها با مثبت‌اندیشی و هدف‌گذاری.

کمبود ویتامین B12 فقط با خستگی خودش را نشان نمی‌دهد، از گزگز دست‌وپا و ضعف عضلانی گرفته تا مشکلات تعادل، تغییرات خلقی و افت حافظه می‌تواند از نشانه‌های آن باشد. در این مقاله با مهم‌ترین علائم و افرادی که بیشتر در معرض کمبود B12 هستند آشنا می‌شویم.

گاهی با چندتا ماده‌ی ساده که تقریبا توی هر خونه‌ای پیدا می‌شه، می‌تونیم غذایی درست کنیم که هم سیرکننده باشه، هم مغذی، هم تقریبا ارزان و مناسب.

بر پایه برخی پژوهش‌های جدید فعالیت سبک مانند پیاده‌روی پس از غذا می‌تواند تاثیر مثبتی در کاهش قند خون و کنترل دیابت داشته باشه.

برخلاف تصور رایج و عمومی که می‌گن پیاده‌روی باعث درد زانو میشه یا به کمر و مفاصل زانو آسیب می‌زنه، باید بگم که این برداشت اشتباهه.