مطالب با برچسب «مدیتیشن»

چطور با تمرین‌های ساده روزمره، توجه‌مون رو از درگیری دائمی با گذشته و آینده به کاری که همین الان انجام می‌دیم برگردونیم؟

دو تمرین ساده و در دسترس برای آرام‌تر کردن ذهن؛ از کارهای دستی و تمرکز روی تنفس تا حضور در کارهای روزمره

وقتی بتونین از یه کار ساده‌ی روزمره برای وصل‌شدن به لحظه‌ی حال استفاده کنین، یه گام خیلی خوب برداشتین برای اینکه یاد بگیرین بدون عجله، با آرامش و با رضایت درونی زندگی کنین.

یکی از تمریناتی که خودم سالیان سال انجام می‌دهم و برایم تجربه خوبی بوده، تمرین آرام‌سازی قبل از خواب است.

یکی از اشتباه‌های رایج وقتی تازه سراغ تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌ریم، اینه که فکر می‌کنیم باید ذهن‌مون رو کاملا خالی کنیم. اما فکر‌کردن بخش طبیعی کار ذهنه.