ذهن‌آگاهی و مدیتیشن

چطور با تمرین‌های ساده روزمره، توجه‌مون رو از درگیری دائمی با گذشته و آینده به کاری که همین الان انجام می‌دیم برگردونیم؟

دو تمرین ساده و در دسترس برای آرام‌تر کردن ذهن؛ از کارهای دستی و تمرکز روی تنفس تا حضور در کارهای روزمره

به چیزی که الان داری راضی باش، ولی برای چیزی که می‌خوای به دست بیاری حرکت کن، تلاش کن، اشتیاق و انگیزه داشته باش.

یکی از تمریناتی که خودم سالیان سال انجام می‌دهم و برایم تجربه خوبی بوده، تمرین آرام‌سازی قبل از خواب است.

یکی از اشتباه‌های رایج وقتی تازه سراغ تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌ریم، اینه که فکر می‌کنیم باید ذهن‌مون رو کاملا خالی کنیم. اما فکر‌کردن بخش طبیعی کار ذهنه.