چه چیزهایی بی‌دلیل انرژی ذهنی ما رو مصرف می‌کنن؟

تو زندگی روزمره، موقعیت‌های زیادی پیش میاد که آرامشمونو به‌هم می‌زنن؛ از یه بحث ساده گرفته تا نگرانی درباره آدما و اتفاقات مختلف. ولی گاهی چیزی که بیشتر از خودِ اتفاق مارو خسته و فرسوده می‌کنه، ادامه‌ی اون درگیری تو ذهنمونه.

رهایی از موقعیت‌های تنش‌آمیز

خیلی وقتا ما به دلیل انسان‌بودن و زندگی اجتماعی، با موقعیت‌های عذاب‌آوری مثل جر و بحث، خشونت، درگیری‌های جسمی و موارد مشابه روبه‌رو می‌شیم. هر مکتب و روش فکری، یه راه‌کاری برای برون‌رفت از این‌جور موقعیت‌ها داره که خارج از بحث ماست؛ ولی بیشترشون رو حفظ آرامش و دور‌شدن از فضای تنش‌آمیز توصیه‌های ویژه دارن. یه‌جورایی می‌شه گفت حفظ آرامش مهم‌ترین توصیه‌ی کل مکاتب عرفانی و اخلاقی تو سرتاسر دنیاست. ولی پاشنه‌ی آشیل حفظ آرامش، اون موضوعیه که باعث تنش شده و همچنان ممکنه فعال باشه و روزها و ماه‌ها ادامه پیدا کنه.

تو همچین مواقعی شاید بهتر باشه به‌جای حفظ آرامش، از استراتژی خیلی مهمِ از بین‌بردن موضوع تنش‌آمیز استفاده کنیم؛ البته همچنان با حفظ آرامش.

یه مثال ساده و دم‌دستی، کرایه‌ی آژانسه که بعضی از راننده‌ها بعد از رسیدن به مقصد، گرمی هوا و ترافیکو بهانه می‌کنن و تقاضای کرایه‌ی مازاد می‌کنن. تو همچین مواقعی، بعضیامون هرطور شده می‌خوایم از حق خودمون دفاع کنیم و حاضر نیستیم کرایه‌ی مازادو بدیم. این‌جا، استراتژی از بین‌بردن موضوع تنش‌آمیز شاید یعنی اینکه انرژی خودمونو بیهوده هدر ندیم. برای پنجاه هزار تومن، نیم‌ساعت جر و بحث و دعوا راه‌انداختن، نه اخلاقیه نه منطقی. یه‌جور دیگه بگیم، برای پنجاه هزار تومن کرایه‌ی مازاد، لازم نیست هفتصد هزار تومن انرژی از دست بدیم. این دعوا شاید یه دقیقه طول بکشه، ولی درگیری ذهنیِ ناشی ازش، روزها و هفته‌ها و حتی ماه‌ها ادامه پیدا می‌کنه و انرژی زیادی صرف این درگیری ذهنی می‌شه.

می‌شه صدها مثال از این دست زد که روزانه تو اجتماع یا محیط خانواده باهاشون دست و پنجه نرم می‌کنیم. وقتی موقعیت تنش‌آمیز از بین بره، فوران انرژی یا سبک‌بالیِ ناشی از رها‌شدن از این موقعیت‌ها رو راحت می‌شه حس کرد. با این تبصره که از بین‌بردن موضوع تنش‌آمیز، هیچ‌وقت نباید با خشونت، عصبانیت، آسیب مالی یا جانی و همچنین حقارت و پستی همراه باشه. می‌شه گفت از بین‌بردن موقعیت تنش‌آمیز، باید با اقتدار شروع بشه و با اقتدار هم تموم بشه.

آدما و موقعیت‌های فرساینده

گاهی برای حفظ آرامش یا آروم‌تر شدن ذهن، لازم نیست روش‌ها و تکنیک‌های پیچیده یاد بگیریم. کافیه از موقعیت‌ها و روابط فرساینده دور بشیم و خودمونو کنار بکشیم.

نکته‌ی خیلی مهم اینه که یا باید این شرایطو تحمل کنیم و بسوزیم و بسازیم یا این وضعیتو تغییر بدیم. اگه می‌خواید وضعیتتون تغییر کنه، دو راه پیشنهاد می‌دم که خودم هم این دو روشو تو زندگیم به‌کار می‌برم و امیدوارم برای شما هم مفید باشه. اگه امکانشو دارید، از این فضاها خارج بشید یا با این افراد کمتر معاشرت کنید. هرچی کمتر با این افراد معاشرت کنید، کمتر انرژی از دست می‌دید و مسلماً با این کار انرژی بیشتری ذخیره می‌کنید.

کارهایی که بی‌دلیل ذهنمونو درگیر می‌کنن

برای اینکه انرژی مثبتو به زندگیتون بیارید و اقتدار درونی و شخصیتونو بیشتر کنید، همیشه لازم نیست یه سری کارا انجام بدید و دنبال مدیتیشن، یوگا، تمرینات تمرکزی و روش‌های دیگه باشید.

بهترین تکنیک برای کسب انرژی مثبت و افزایش اقتدار درونی، انجام‌ندادن کارهای زائد و بیهوده و انرژی‌بره. کارهایی که کلا تو کلمات سرگرمی، تلف‌کردن و هدر‌دادن وقت خلاصه می‌شن. سوالی که ممکنه تو ذهن ایجاد بشه اینه که از کجا بدونیم چه کارایی بیهوده‌ست؟

جوابش ساده‌ست. هر کاری که دست می‌زنی، اول پرانرژی هستی و کم‌کم تو حین انجام اون کار انرژیتو از دست می‌دی و تحلیل می‌ری، اون کار بیهوده‌ست. مثال می‌خواید؟ از جر و بحث‌های بیهوده با راننده تاکسی گرفته تا دوستان، اقوام و غیره، دیدن فیلم‌های کوتاه مضحک تو شبکه‌های اجتماعی، خوندن جوک‌های قومی، دیدن سریال‌های زرد و بی‌محتوا، مطالب آبکی و صدها چیز دیگه که باعث تحلیل انرژی ما می‌شن. پس بهترین کار هم می‌تونه این باشه که، هر کار و برنامه‌ای که بهمون انرژی می‌ده رو انجام بدیم.

این‌جا منظورمون از انرژی همون زمان، توان ذهنی و توجه ماست. چیزایی که محدودن و بهترین کار هم اینه که این منابع محدودمون صرف چیزای بی‌مورد و بحث‌های حاشیه‌ای نشن. یعنی لازم نیست برای بهتر شدن حالمون، کار اضافه‌ای انجام بدیم، همین‌که بعضی چیزای اضافه رو دور بریزیم و کمتر کنیم، کافیه.

در نهایت قرار نیست هیچ‌وقت درگیری پیدا نکنیم یا ناراحت و خشمگین نشیم. اونچه که اهمیت داره اینه که هر حادثه‌ای باید به اندازه‌ی خودش از ما وقت و انرژی بگیره. بعضی چیزا رو می‌تونیم تغییر بدیم، بعضی چیزا رو دور بریزیم و رهاشون کنیم و بعضی مسائلو هم حل کنیم. پس بهترین شکل خودمراقبتی اینه که توجه و انرژی و توان ذهنیمونو صرف هر چیز بی‌اهمیت، بحث‌های حاشیه‌ای و مسائل و اتفاقات بی‌اهمیت نکنیم.