مطالب با برچسب «ذهن‌آگاهی»
زندگی در لحظه یعنی چی؟ چند تمرین ساده برای برگرداندن توجه به زمان حال
چطور با تمرین‌های ساده روزمره، توجه‌مون رو از درگیری دائمی با گذشته و آینده به کاری که همین الان انجام می‌دیم برگردونیم؟
وقتی هیجان، خبر و حسرت وارد تصمیم مالی می‌شن
چطور خشم، اضطراب، خبرهای بازار، ترس جاماندن و حسرت فرصت‌های گذشته می‌تونن روی تصمیم‌های مالی ما اثر بذارن؟
باورهای محدودکننده؛ کجا ذهن مانع ماست و کجا واقعاً محدودیت داریم؟
باورهای محدودکننده می‌تونن روی تصمیم‌ها و انتخاب‌های ما اثر بذارن، اما هر مانعی هم ساخته‌ی ذهن نیست. در این مقاله یاد می‌گیریم چطور نمی‌تونم‌های ذهنی رو از محدودیت‌های واقعی جدا کنیم و دقیق‌تر بررسی‌شون کنیم.
دو تمرین ساده برای آرام کردن ذهن؛ کار دستی، تنفس و کارهای روزمره
دو تمرین ساده و در دسترس برای آرام‌تر کردن ذهن؛ از کارهای دستی و تمرکز روی تنفس تا حضور در کارهای روزمره
هستیا، زنی که خونه و تنهایی‌اش را دوست دارد
وقتی بتونین از یه کار ساده‌ی روزمره برای وصل‌شدن به لحظه‌ی حال استفاده کنین، یه گام خیلی خوب برداشتین برای اینکه یاد بگیرین بدون عجله، با آرامش و با رضایت درونی زندگی کنین.
چه چیزهایی بی‌دلیل انرژی ذهنی ما رو مصرف می‌کنن؟
گاهی برای حفظ آرامش یا آروم‌تر شدن ذهن، لازم نیست روش‌ها و تکنیک‌های پیچیده یاد بگیریم. کافیه از موقعیت‌ها و روابط فرساینده دور بشیم و خودمونو کنار بکشیم.
زندگی در زمان حال؛ چرا خوشبختی را به آینده موکول می‌کنیم؟
به چیزی که الان داری راضی باش، ولی برای چیزی که می‌خوای به دست بیاری حرکت کن، تلاش کن، اشتیاق و انگیزه داشته باش.
چطور قبل از خواب ذهن‌مان را آرام کنیم؟
یکی از تمریناتی که خودم سالیان سال انجام می‌دهم و برایم تجربه خوبی بوده، تمرین آرام‌سازی قبل از خواب است.
وقتی ذهنتان پر از فکر است، با افکارتان نجنگید
یکی از اشتباه‌های رایج وقتی تازه سراغ تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌ریم، اینه که فکر می‌کنیم باید ذهن‌مون رو کاملا خالی کنیم. اما فکر‌کردن بخش طبیعی کار ذهنه.