مطالب با برچسب «آرامش ذهن»

خلاصه کوتاه باورهای مرکزی چطور شکل می‌گیرند و چطور می‌توانند روی احساس، انتخاب‌ها و رفتار روزمره ما اثر بگذارند؟

چطور با تمرین‌های ساده روزمره، توجه‌مون رو از درگیری دائمی با گذشته و آینده به کاری که همین الان انجام می‌دیم برگردونیم؟

چطور خشم، اضطراب، خبرهای بازار، ترس جاماندن و حسرت فرصت‌های گذشته می‌تونن روی تصمیم‌های مالی ما اثر بذارن؟

قانون خلاء ایده‌ای در رشد فردی درباره رها کردن وسایل، عادت‌ها، افکار و روابطی است که دیگر به کارمان نمی‌آیند. در این مقاله توضیح می‌دهیم که چطور می‌توان بدون افراط، برای تغییر و تجربه‌های تازه جا باز کرد.

چطور نوشتن اهداف، انتخاب کلمات و تمرین‌های ذهنی می‌تونن به روشن‌تر شدن خواسته‌ها و حرکت در مسیر موفقیت کمک کنن؟

دو تمرین ساده و در دسترس برای آرام‌تر کردن ذهن؛ از کارهای دستی و تمرکز روی تنفس تا حضور در کارهای روزمره

تصویرسازی ذهنی یعنی چیزی که می‌خوایم، رویا یا آرزویی که داریم رو توی ذهنمون مجسم کنیم و قدم‌به‌قدم به سمتش حرکت کنیم.

تی‌اس الیوت، شاعر انگلیسی، یه مثال قشنگ داره: می‌گه یه گربه سه‌تا اسم داره. اسم اولشو همه می‌دونن، اسم دومشو بعضیا می‌دونن و اسم سومشو فقط خودش می‌دونه.

ترس بخشی طبیعی از تجربه‌ی انسانیه و همیشه نشونه‌ی وجود یه مشکل روانی نیست. مسئله وقتی جدی‌تر می‌شه که نگرانی و ترس، بیش از اندازه ادامه پیدا کنه و زندگی رو مختل کنه.

گاهی برای حفظ آرامش یا آروم‌تر شدن ذهن، لازم نیست روش‌ها و تکنیک‌های پیچیده یاد بگیریم. کافیه از موقعیت‌ها و روابط فرساینده دور بشیم و خودمونو کنار بکشیم.

به چیزی که الان داری راضی باش، ولی برای چیزی که می‌خوای به دست بیاری حرکت کن، تلاش کن، اشتیاق و انگیزه داشته باش.

یکی از تمریناتی که خودم سالیان سال انجام می‌دهم و برایم تجربه خوبی بوده، تمرین آرام‌سازی قبل از خواب است.