مطالب با برچسب «آرامش»
رشد و استقلال بدون دورشدن از رابطهها و نیازهای عاطفی
استقلال و هدفگرایی زمانی به رشد واقعی کمک میکنن که در کنار اونها برای رابطههای سالم، نیازهای عاطفی، استراحت و مراقبت از خودمون هم جا باقی بذاریم.
زندگی در لحظه یعنی چی؟ چند تمرین ساده برای برگرداندن توجه به زمان حال
چطور با تمرینهای ساده روزمره، توجهمون رو از درگیری دائمی با گذشته و آینده به کاری که همین الان انجام میدیم برگردونیم؟
دو تمرین ساده برای آرام کردن ذهن؛ کار دستی، تنفس و کارهای روزمره
دو تمرین ساده و در دسترس برای آرامتر کردن ذهن؛ از کارهای دستی و تمرکز روی تنفس تا حضور در کارهای روزمره
هستیا، زنی که خونه و تنهاییاش را دوست دارد
وقتی بتونین از یه کار سادهی روزمره برای وصلشدن به لحظهی حال استفاده کنین، یه گام خیلی خوب برداشتین برای اینکه یاد بگیرین بدون عجله، با آرامش و با رضایت درونی زندگی کنین.
چرا استرس، بیانگیزگی و نداشتن تصویر روشن از هدف، مانع پیشرفت مالی میشن؟
تصویرسازی ذهنی یعنی چیزی که میخوایم، رویا یا آرزویی که داریم رو توی ذهنمون مجسم کنیم و قدمبهقدم به سمتش حرکت کنیم.
چرا اینقدر نگرانیم؟ ترسهایی که آرامشمونو میگیرن
ترس بخشی طبیعی از تجربهی انسانیه و همیشه نشونهی وجود یه مشکل روانی نیست. مسئله وقتی جدیتر میشه که نگرانی و ترس، بیش از اندازه ادامه پیدا کنه و زندگی رو مختل کنه.
چه چیزهایی بیدلیل انرژی ذهنی ما رو مصرف میکنن؟
گاهی برای حفظ آرامش یا آرومتر شدن ذهن، لازم نیست روشها و تکنیکهای پیچیده یاد بگیریم. کافیه از موقعیتها و روابط فرساینده دور بشیم و خودمونو کنار بکشیم.
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
یکی از تمریناتی که خودم سالیان سال انجام میدهم و برایم تجربه خوبی بوده، تمرین آرامسازی قبل از خواب است.
وقتی ذهنتان پر از فکر است، با افکارتان نجنگید
یکی از اشتباههای رایج وقتی تازه سراغ تمرینهای ذهنآگاهی میریم، اینه که فکر میکنیم باید ذهنمون رو کاملا خالی کنیم. اما فکرکردن بخش طبیعی کار ذهنه.